মঙ্গলবার, ২৫ এপ্রিল ২০১৭, ১২ বৈশাখ ১৪২৪, ২৮ রজব, ১৪৩৮ | ০৬:৪০ পূর্বাহ্ন (GMT)
শিরোনাম :
  • নির্বাচনকালীন সরকারের রূপরেখা রাষ্ট্রপতিকে দিয়েছে আ.লীগ: কাদের
  • ইসি নয়, নির্বাচনকালীন সরকার নিয়ে হার্ডলাইনে যাবে বিএনপি
মঙ্গলবার, ২১ মার্চ ২০১৭ ০৭:০৬:৩৫ অপরাহ্ন Zoom In Zoom Out No icon

ঠিক মতো খাচ্ছেন তো?

 

আপনি কি ঠিক মতো খাচ্ছেন? শরীরে পরিমাণ মতো প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট পৌঁছচ্ছে তো?

বিশ্বের অধিকাংশ নারীরা পুরুষের তুলনায় ১৩ শতাংশ কম প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করেন৷ অত্যন্ত সমীক্ষা তাই বলছে৷

এর প্রভাবে নারীদের মেটাবলিজমের হার কমে যায়, ওজন কম করার ক্ষেত্রে সমস্যা হয়, অবসাদ পরিলক্ষিত হয়, মনঃসংযোগ নষ্ট হয়, মুড সুইং হয় এবং ইমিউনিটিও কমে যায়৷

শিক্ষিতা ও আধুনিক নারীরাও কিন্তু যথেষ্ট কম প্রোটিন খাদ্য তালিকায় রাখেন৷ এই কম প্রোটিন গ্রহণের ফলে পেশী ক্ষয় হয় এবং পেশীর শক্তি কমে৷ ফলত হাড়ও দুর্বল হয় এবং তা ভেঙে যাওয়ার প্রবণতাও বাড়ে৷

তাছাড়া এই কারণেই পুরুষের তুলনায় নারীদের অস্টিওপোরেসিয়ার মতো রোগ বেশি হয়৷ যদিও নারীরা পুরুষের তুলনায় বেশি শতাংশ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন৷ কিন্তু যখনই প্রোটিনের ভাগ আসে সেটা কমে যায় প্রায় ১৩ শতাংশ৷

পুরুষের তুলনায় নারীরা অনেক বেশি পরিমাণে ফ্যাটও গ্রহণ করেন৷ নারীরা খাদ্য তালিকায় ফল এবং সবজি ৮.৮ শতাংশ গ্রহণ করেন৷ অপরদিকে পুরুষেরা ৮ শতাংশ ফল এবং সবজি খান৷ পুরুষের তুলনায় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স গ্রহণ করেন৷

মধ্যাহ্নভোজ এবং নৈশভোজে পুরুষের তুলনায় নারীরা বেশি পরিমাণে সবজি গ্রহণ করে৷ হিসাবে দেখা গিয়েছে প্রায় ১০ শতাংশ বেশি সবজি নারীরা খান৷ কিন্তু যখনই শারীরিক কসরতের কথা আসে তখন বেশিরভাগ নারীই পুরুষের থেকে পিছিয়ে৷

পুরুষেরা হাঁটা, দৌড়ানো, ড্রাইভিং, সাইক্লিং, জিমিং বেশি করেন৷ নারীরা হাঁটাচলা, রান্নাবান্না, বাসনপত্র মাজা, পরিষ্কারের কাজ, অ্যারোবিক্স এবং টিভি ওয়ার্কআউট করেন৷

তাই এবার থেকে খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দিন৷ সঙ্গে এক্সারসাইজ করতেও কিন্তু ভুলবেন না৷

- See more at: http://bangla.thereport24.com/article/183734/%E0%A6%A0%E0%A6%BF%E0%A6%95-%E0%A6%AE%E0%A6%A4%E0%A7%8B-%E0%A6%96%E0%A6%BE%E0%A6%9A%E0%A7%8D%E0%A6%9B%E0%A7%87%E0%A6%A8-%E0%A6%A4%E0%A7%8B?#sthash.DEFgCbir.dpuf

CLOSE[X]CLOSE

আরো খবর